ઠંડા હવામાનમાં, તાપમાન સ્નાયુઓમાં વધતા દુખાવાની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે શરીરના તમામ અવયવોમાં રક્તનું પરિભ્રમણ શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં, બધી તકલીફોથી પહેલાથી હેરાન લોકોની તકલીફોમાં વધુ વધારો થાય છે. સ્નાયુઓની નબળાઇને લીધે, બર્નિંગ, દર્દ, વારંવાર પતન અને આંચકા અનુભવાય છે. તેથી અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે શિયાળાની ઋતુમાં તમે કેવી રીતે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.
પુષ્કળ પ્રોટીનવાળી ( protein )વસ્તુઓ ખાઓ, આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. કેમ કે પ્રોટીન શરીરમાં નવા કોષો બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઇંડા, દૂધ, દહીં, ફણગાવેલા અનાજ વગેરે વધુ ખાઓ. તેનાથી સ્નાયુઓમાં દર્દ ધીરે ધીરે ઓછો થાય છે. નહાતી વખતે દરિયાઇ મીઠાનો વપરાશ કરવો જ જોઇએ. દરિયાઇ મીઠાના વપરાશથી દેહમાં મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ખનિજો ફરી ભરે છે, જે સ્નાયુઓમાં દર્દ જ મટાડે છે, સાથે સાથે સાંધાને મજબૂત બનાવે છે. તેના કોમ્પેક્શનને લીધે, શરીરના સ્નાયુઓ લચીલા થઇ જાય છે અને સાંધાનો દર્દ ઓછો થાય છે.
Image Source
વિટામિન સી ( vitamin c )પુષ્કળ લેવુ, માંસપેશીઓના દર્દથી છુટકારો મેળવવા માટે વિટામિન સી ( vitamin c )સમૃદ્ધ વસ્તુઓ ફાયદાકારક છે. તમે જામફળ અને ખાટાં ફળ ખાઈ શકો છો. તેનો વપરાશ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને સ્નાયુઓમાં દર્દની સમસ્યાને ઘટાડે છે. વિટામિન સીનું સેવન કરવાથી મોસમી રોગો સામે રક્ષણ મળે છે. સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવવા માટે નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે.
વ્યાયામમાં ખેંચવાની કસરતોનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. કેમ કે તે માંસપેશીઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને દર્દથી રાહત આપે છે. આ સિવાય કેટલાક યોગાસન કરવાથી તમને જલ્દી રાહત મળે છે. સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દર્દ માટે ઓઇલ માલિશ ખૂબ જ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. માલિશથી શરીરના બધા અવયવોમાં યોગ્ય કાર્ય કરતા થાય છે અને સ્થિર રક્ત પણ વહે છે.
સરસવ, કોપરેલ, પેપરમિન્ટ, લવંડર અને ગેરીયમ તેલનો વપરાશ સ્નાયુઓની માલિશ માટે કરવો જોઈએ. આ તેલના માલિશથી માંસપેશીઓની ખેંચાણ ઓછી થાય છે અને સુગમતા આવે છે. માલિશ અને કસરતથી શરીરમાં ગરમી આવે છે, જે ચરબી ઘટાડવામાં સહાય કરે છે.
આવાજ સરસ લેખો ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ SEE FIRST કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.
તમે અમને અહિયાં પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
Facebook: જીગલો ગુજરાતી
Instagram:જીગલો ગુજરાતી
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.- JigloGujarati Team
લોકો તેમના ચહેરાની સુંદરતા વધારવા માટે નવી રીતો અપનાવી રહ્યા છે. દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે…
શાસ્ત્રોમાં ઘણી પદ્ધતિઓ ઉલ્લેખિત છે, જેની મદદથી આપણે દેવ-દેવીઓના આશીર્વાદ મેળવી શકીએ છીએ. તમને જણાવી…
મહાબલી હનુમાનજી ને આ ધરતી ઉપર અજર-અમર દેવ માનવામાં આવે છે.અને એવું પણ માનવામાં આવે…
મિત્રો, જો તમને આ શિયાળાની ઋતુમા તાવ આવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમને…
મિત્રો, દરરોજ યોગ્ય નાસ્તો કરવો આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમે દિવસમાં જે કેલરીનો વપરાશ કરો…
મિત્રો, કારકિર્દીનો નિર્ણય લેવો એ સૌ કોઈના જીવનકાળમા ખુબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે. ડિગ્રી પ્રાપ્ત…
This website uses cookies.