અજમાવો ફક્ત આ સરળ પગલા અને ઠંડી ને લીધે માંસપેશીઓ મા થતો દુખાવા થી મેળવો છુટકારો

ઠંડા હવામાનમાં, તાપમાન સ્નાયુઓમાં વધતા દુખાવાની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે શરીરના તમામ અવયવોમાં રક્તનું પરિભ્રમણ શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં, બધી તકલીફોથી પહેલાથી હેરાન લોકોની તકલીફોમાં વધુ વધારો થાય છે. સ્નાયુઓની નબળાઇને લીધે, બર્નિંગ, દર્દ, વારંવાર પતન અને આંચકા અનુભવાય છે. તેથી અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે શિયાળાની ઋતુમાં તમે કેવી રીતે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.

Image Source

પુષ્કળ પ્રોટીનવાળી ( protein )વસ્તુઓ ખાઓ, આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. કેમ કે પ્રોટીન શરીરમાં નવા કોષો બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઇંડા, દૂધ, દહીં, ફણગાવેલા અનાજ વગેરે વધુ ખાઓ. તેનાથી સ્નાયુઓમાં દર્દ ધીરે ધીરે ઓછો થાય છે. નહાતી વખતે દરિયાઇ મીઠાનો વપરાશ કરવો જ જોઇએ. દરિયાઇ મીઠાના વપરાશથી દેહમાં મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ખનિજો ફરી ભરે છે, જે સ્નાયુઓમાં દર્દ જ મટાડે છે, સાથે સાથે સાંધાને મજબૂત બનાવે છે. તેના કોમ્પેક્શનને લીધે, શરીરના સ્નાયુઓ લચીલા થઇ જાય છે અને સાંધાનો દર્દ ઓછો થાય છે.

Image Source

વિટામિન સી ( vitamin c )પુષ્કળ લેવુ, માંસપેશીઓના દર્દથી છુટકારો મેળવવા માટે વિટામિન સી ( vitamin c )સમૃદ્ધ વસ્તુઓ ફાયદાકારક છે. તમે જામફળ અને ખાટાં ફળ ખાઈ શકો છો. તેનો વપરાશ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને સ્નાયુઓમાં દર્દની સમસ્યાને ઘટાડે છે. વિટામિન સીનું સેવન કરવાથી મોસમી રોગો સામે રક્ષણ મળે છે. સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવવા માટે નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે.

Image Source

વ્યાયામમાં ખેંચવાની કસરતોનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. કેમ કે તે માંસપેશીઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને દર્દથી રાહત આપે છે. આ સિવાય કેટલાક યોગાસન કરવાથી તમને જલ્દી રાહત મળે છે. સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દર્દ માટે ઓઇલ માલિશ ખૂબ જ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. માલિશથી શરીરના બધા અવયવોમાં યોગ્ય કાર્ય કરતા થાય છે અને સ્થિર રક્ત પણ વહે છે.

Image Source

સરસવ, કોપરેલ, પેપરમિન્ટ, લવંડર અને ગેરીયમ તેલનો વપરાશ સ્નાયુઓની માલિશ માટે કરવો જોઈએ. આ તેલના માલિશથી માંસપેશીઓની ખેંચાણ ઓછી થાય છે અને સુગમતા આવે છે. માલિશ અને કસરતથી શરીરમાં ગરમી આવે છે, જે ચરબી ઘટાડવામાં સહાય કરે છે.

Image Source